Âm nhạc nhịp điệu cho thể thao

Không có gì bí mật khi chơi thể thao đòi hỏi một lượng nỗ lực thể chất nhất định và đôi khi đến giới hạn mà các vận động viên chuyên nghiệp có thể làm được.

Nhiều chuyên gia nhất trí cho rằng âm nhạc du dương, nhịp nhàng giúp duy trì nhịp độ cần thiết trong bài tập. Nhưng, như bạn đã biết, âm nhạc rất đa dạng; một số có thể có tác động tích cực đến việc thực hiện một số bài tập nhất định, trong khi một số khác, ngược lại, có thể làm gián đoạn nhịp thở hoặc nhịp điệu của bạn.

Các chuyên gia đã chứng minh rằng âm nhạc nhịp nhàng trong thể thao làm tăng lượng calo tiêu thụ do thực tế là sự rõ ràng và sức mạnh của các bài tập được thực hiện tăng lên. Âm nhạc nhịp nhàng trong thể thao kích thích cơ thể con người, buộc nó phải hoạt động hết công suất, nỗ lực tối đa cho mỗi bài tập.

Chọn âm nhạc cho một môn thể thao

Âm nhạc phải nhịp nhàng vì điều này ảnh hưởng đến tốc độ của bài tập. Và một thực tế quan trọng hơn: âm nhạc nhất thiết phải phù hợp với sở thích của vận động viên, nếu không nhận thức và tác động của nó sẽ bằng không.

Chạy. Để chạy bộ nhẹ nhàng vào buổi tối, âm nhạc có nhịp điệu nhàn nhã nhưng nhịp điệu rõ ràng là phù hợp nhất. Tốc độ bước và nhịp thở phụ thuộc vào chúng. Để chạy nhanh, bạn nên chọn loại nhạc có thể gây nổ và tăng adrenaline, điều này sẽ cho phép bạn chạy nước rút ở tốc độ tối đa.

Đào tạo ngoài trời. Để thực hiện các bài tập trên sân thể thao trong không khí trong lành, sử dụng thanh song song và thanh ngang, về nguyên tắc, bất kỳ loại nhạc nhịp nhàng nào dành cho thể thao đều phù hợp. Điều chính là vận động viên thích nó, nâng cao tinh thần và mang lại sức sống cho anh ta.

Tập thể dục. Âm nhạc cho các lớp thể dục phải tạo sự thuận tiện cho việc đếm số lần lặp lại. Nên chọn giai điệu không ngắt quãng để không làm gián đoạn nhịp điệu chung của quá trình tập luyện. Trong các bài tập xen kẽ sức mạnh và lượng tim mạch, bạn có thể chọn các bài tập có nhịp điệu lởm chởm.

Tải điện. Đối với loại hình luyện tập này, nhạc nặng hơn với nhịp điệu rõ rệt và nhịp độ không quá nhanh là phù hợp. Điều này cho phép bạn tập trung rõ ràng vào bài tập và thực hiện nó hiệu quả hơn, có tác động và kết quả cuối cùng lớn hơn.

Không phải mọi thể loại, không phải mọi âm nhạc

Nhưng đối với các môn thể thao đồng đội, âm nhạc nhịp nhàng hoàn toàn không được chấp nhận. Nó sẽ có tác dụng hoàn toàn ngược lại: làm các vận động viên mất tập trung, cản trở sự tập trung và cuối cùng là gây bất hòa trong hành động của các cầu thủ.

Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu xác nhận rằng âm nhạc nhịp nhàng khi chơi thể thao có thể tăng hiệu quả tập thể dục lên 23% so với việc tập luyện không có âm nhạc. Nhưng kết quả như vậy chỉ có thể đạt được nếu âm nhạc được lựa chọn chính xác về mọi mặt. Ngoài ra, đừng quên rằng khi chọn nhạc thể thao, trước hết bạn nên dựa trên sở thích cá nhân và sau đó chỉ tập trung vào loại hình thể thao.

Cuối cùng, hãy xem video clip thể thao mạo hiểm kèm theo âm nhạc tuyệt vời: