Kiến thức cơ bản về khởi động cho tay trống

Khởi động là gì và tại sao nó lại quan trọng đối với sự phát triển thích hợp của một tay trống? Vâng, khởi động là một điểm khởi đầu nhất định trong buổi tập của chúng ta, chúng ta hãy gọi nó là, buổi tập.

Giới thiệu về công việc tiếp theo. Trong quá trình khởi động, chúng tôi thực hiện các bài tập kéo giãn cho các bộ phận chân tay riêng lẻ và các bài tập thư giãn, bao gồm thực hiện các động tác giống nhau ở tốc độ chậm, để “nhắc nhở” các cơ về một chuyển động cụ thể. Đánh đôi, nhảy dây, nhảy dù, các bài tập cân bằng các cú đánh giữa tay phải và tay trái giúp bạn tự do hơn trong quá trình thực hiện thêm.

Khởi động là một yếu tố rất quan trọng của đánh trống, cũng có thể do chấn thương có thể mắc phải nếu không chuẩn bị kỹ lưỡng để chơi. Khi làm việc với các học viên, tôi thường đưa ra quan điểm về các vận động viên cần khởi động lâu để có thể thực hiện các bài tập cụ thể mà không gây ra bất kỳ chấn thương nào. Nó cũng tương tự trong trường hợp của chúng tôi, vì vậy nó là giá trị quan tâm của nó.

Dưới đây, tôi sẽ trình bày các bài tập cho phép khởi động hiệu quả - một vài bài trong số chúng đã xuất hiện trong bài viết đầu tiên - đều đặn và lập kế hoạch làm việc.

Kéo dài:

Kéo dài có một số mặt tích cực có thể tăng sự tự do chơi trong thời gian dài:

- Tăng phạm vi chuyển động ở các khớp sẽ cho phép chúng ta kiểm soát gậy tốt hơn,

- Tăng cường gân cốt

- Cải thiện việc cung cấp máu cho các cơ

- thư giãn cơ bắp sau khi tập thể dục

Phương pháp kéo giãn cơ an toàn nhất là phương pháp tĩnh, bao gồm việc kéo căng cơ dần dần cho đến khi chúng đạt được sức đề kháng tối đa. Lúc này, chúng ta dừng động tác trong giây lát và quay trở lại vị trí ban đầu. Sau một lúc nghỉ ngơi, chúng ta lặp lại bài tập. Và như vậy vài lần trong mỗi bài tập. Tất nhiên, để tiến bộ trong các bài tập, bạn nên tăng dần phạm vi chuyển động, vượt qua sức cản của cơ, nhưng hãy thận trọng - những nỗ lực quá nhanh để kéo dài phạm vi căng cơ có thể kết thúc bằng chấn thương!

Các bài tập kéo căng và khởi động:

Với lòng bàn tay của một bàn tay, chúng ta nắm lấy các ngón tay của tay kia (duỗi thẳng). Ở tư thế này, chúng ta kéo các ngón tay về phía nhau đồng thời uốn cổ tay lên trên. Bài tập thứ hai cũng tương tự: trong khi đứng hơi xa nhau, chắp hai bàn tay lại sao cho chạm vào toàn bộ mặt trong và các ngón tay (ngón tay trỏ theo hướng của chúng ta). Từ vị trí này, cố gắng duỗi thẳng cánh tay ở khuỷu tay, đồng thời kéo căng cơ cẳng tay. Bài tập tiếp theo bao gồm việc nắm lấy hai cây gậy kết hợp với nhau bằng khuỷu tay thẳng của bạn và mạnh mẽ xoay nó theo cả hai hướng.

Làm ấm với snare / pad

Phần khởi động này sẽ bao gồm các bài tập với trống bẫy. Điều quan trọng là tất cả các ví dụ này được thực hiện rất chậm rãi, tỉ mỉ và không vội vàng không cần thiết. Nó sẽ cho chúng ta cơ hội để khởi động một cách hiệu quả và có chút chùng tay. Đây là những ví dụ chủ yếu dựa trên sự lặp lại, tức là thực hiện các chuyển động giống nhau trong một chuỗi.

Không phải ngẫu nhiên mà những ví dụ này được trình bày theo thứ tự sau đây. Khi số lượng gậy trên mỗi tay giảm đi, tốc độ đổi tay sẽ thay đổi, do đó sẽ có ít thời gian hơn để chuẩn bị cho tay kia bắt đầu chuỗi các cú đánh tiếp theo.

quan trọng:

Hãy lấy những ví dụ này một cách chậm rãi và tập trung vào việc làm cho mỗi cú đánh giống nhau về động lực học và sự ăn khớp (khớp - cách âm thanh được tạo ra). Nghe âm thanh của gậy, giữ cho đôi tay của bạn chùng xuống. Ngay khi bạn cảm thấy căng ở tay, hãy dừng lại ngay và bắt đầu lại!

Để căn chỉnh các cuộn nét đơn giữa các tay, tức là 8-4, 6-3 và 4-2

Cơ chế cuộn một nét đơn không gì khác hơn là những cú đánh đơn giữa tay phải và tay trái. Tuy nhiên, sự khác biệt về âm thanh phát ra thường là do sự không đồng đều giữa hai chi (ví dụ tay phải khỏe hơn và tay trái yếu hơn đối với người thuận tay phải). Đó là lý do tại sao nó là giá trị đảm bảo rằng các nét vẽ được đều nhau. Đây là những ví dụ về các bài tập nên được thực hiện trước mỗi buổi tập, tốt nhất là hàng ngày với mertonom. Ở đây, trình tự không phải là ngẫu nhiên!

Khi chúng ta nhìn vào ví dụ trên, hãy chú ý đến cách hoạt động của tay phải trong thanh đầu tiên và tay trái ở thanh thứ hai. À, ở ô nhịp đầu tiên, tay phải là tay dẫn đầu (tám nét), ở ô nhịp thứ hai là tay trái. Cần chú ý đến việc cân bằng các nét về mặt động lực học.

Ví dụ này chắc chắn sẽ khó hoàn thành hơn với tốc độ nhanh hơn. Bắt đầu từ từ và khi bạn tăng mức độ tự do, hãy tăng nhịp độ lên 5 hoặc 10 thanh BPM.

Cuộn nét kép, tức là nét kép

Trong ví dụ này, chúng ta thấy một loạt các nét gấp đôi, đều, ổn định. Dù sao thì chúng cũng nên được chơi. Để đạt được các cú đánh đôi đều, bạn cần thực hành chúng thật chậm rãi, tách các cú đánh liên tiếp như cũ, tăng dần tốc độ theo thời gian. Bạn có thể tập theo hai cách: tách từng cú đánh liên tiếp và thực hiện hai cú đánh (PP hoặc LL) trong một động tác. Cảnh cáo thứ hai sẽ là cảnh cáo "giảm dần".

Tổng kết

Những ví dụ cơ bản này phải là những bài tập mà chúng ta làm mỗi khi bắt đầu luyện tập trên trống. Ở phần sau của loạt bài về khởi động, chúng ta sẽ nói về chủ đề hâm nóng các món ăn trên bộ gõ và tôi sẽ cho bạn biết cái gọi là “Nghi thức hâm nóng”. Chào mừng!